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| 마라톤 예찬 제1탄 | |||||
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| 작성자 | 정 S○○○○○○ | 작성일 | 2003-02-22 | 조회수 | 492 |
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인생에서 성공하고 출세하기 위해 많은 투자를하고 노력하나 ,건강을 최고로 하고, 이를지키는 비결은 마라톤에 있다고 당당히 말하고 싶다. 오래 달리는 사람들은 모두가 건강하다. 하나같이 얼굴엔 밝고 자신감에 차있다. 하는일도 힘들지 않고 막 잘할수 있어 힘들어 못해!하지만 누구나 할수 있다. 시간이 없다고 하지만 핑계야! 무엇보다도 돈이 별로 안들어 그냥 막 달려나가기만 하면 되는거, 처음 20-30분간만 서서히 뛰면 숨이 차지도 않는다. 그날 그날 컨디션에 따라 거리를 조정하면 된다. 서구에서는 두류공원 돌기를 권장하고싶다. 안에코스 한바퀴 2.8km 약15-20분 정도면OK 기분이 좋으면 두바퀴 또 좋으면 세바퀴, 네바퀴 이렇게 달리고 나면 상쾌한 기분은 어디다 비기랴, 요즘은 여성 달리미들이 눈에 많이 띄어 더욱 즐거워! 연세의료원 최형기 박사는 달리기를 많이 하면 좋은 콜레스테롤(HDL)이 증가하고 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소한다. 또한 베타엔돌핀이 많이 배출 되므로 기분이 좋아지고 스트레스 해소에 매우 효과적이다 달리기 운동은 각 장기의 혈액 순환을 왕성하게 하고 내분비계를 활성화 시켜 신진대사를 원할하게 한다. 또한 혈관벽의 탄력성을 도와준다 고 발표 했다. 그래서 달리는 운동은 최상의 자연 비아그라 이다. 우리모두 한번 시작 해 봅시다. 서구의원 위용복 역시 옳은 말씀이라 同感하며, 크게 한번 웃는것도 OK -------------------------------------------------라고 생각되어 즐겁게 달린다면 금상첨화 겠습니다. |
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